Zo val je minder snel: de belangrijkste tips

Als je ouder bent, is de kans groter dat je valt. En dan bijvoorbeeld een bot breekt. Wat kun je zelf doen om ervoor te zorgen dat dit minder snel gebeurt?

Bewegen

Elke dag bewegen is goed voor je spieren en botten. De kans wordt kleiner dat je valt.

Je kunt ook oefeningen doen voor je evenwicht.

Goed lopen en goed zien

Draag platte, stevige schoenen. Dan struikel je minder snel.

Laat je ogen controleren. Dit kan bij een brillenwinkel. Goed zien is belangrijk als je niet wilt vallen.

Je huis veilig maken

Denk bijvoorbeeld hieraan:

• Haal drempels, kleedjes en losse snoeren weg. Dan kun je er niet over struikelen.

• Gebruik handgrepen en leuningen om je vast te houden.

• Zorg voor goed licht in huis.

Meer tips om minder snel te vallen vind je op Thuisarts. Bijvoorbeeld over gezond eten en drinken, en over opletten met medicijnen.

Bron: Nederlands Huisartsen Genootschap, thuisarts.nl